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달리기 초보 처음부터 8km달리기, 걷기 가능할까요? 56
내가고냥이냐 2 2024-04-06 22:06   조회 : 7095

달리기는 처음이고요,

뱃살이 너무 많이나오다보니 거미형체형이 되어버렸습니다.

달리기가 좋다고 해서 도전하려는데요.

 

퇴근길에 집까지 러닝하고 샤워하면 딱일거 같네요

회사에서 집까지 러닝코스가 8km정도됩니다.

2~3일에 한번씩 편도로 달리다 걷다를 해보려고합니다.

 

거리가 있다보니 혹시 무리가 되지 않을까 걱정도 되면서 뛰는 것보다 많이걸으면 무리 없을거 같기도하네요.

 

조언 부탁드립니다.

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트56
내일은내리냐
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운동을 전혀 안해보신듯 한데 무릎 다칩니다. 시속8km로 한시간 뛰어야 8km입니다. 초보는 10분만 뛰어도 폐에서 쇳냄새 올라옵니다.
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

4km으로 시작하세요.

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디지털시대 다른의견 0 추천 0

3.4키로 걷뛰 2ㅡ3주만해도 확 늡니다

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푸른하늘의환생 다른의견 0 추천 0

걸음으로 치면 만보 정도 되겠네요

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내가고냥이냐 다른의견 0 추천 1

만보라고 생각하니 가능해보이네요ㅋㅋ

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내일은내리냐 다른의견 0 추천 14

운동을 전혀 안해보신듯 한데 무릎 다칩니다.

시속8km로 한시간 뛰어야 8km입니다.

초보는 10분만 뛰어도 폐에서 쇳냄새 올라옵니다.

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내가고냥이냐 다른의견 0 추천 0

@내일은내리냐 급 무섭네요.

조금 뛰고 걷기로 많이 해야겠네요

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제피로스m 다른의견 0 추천 3

런데이 30분 달리기 프로그램부터 추천드립니다

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빠꿈빠꿈 다른의견 0 추천 1
저도 이 방법 추천드립니다. 제가 오늘 막 30분 달리기 프로그램 완성했어요 ㅋ 2달 전 처음 시작할 땐 1분 달리기도 숨차고 다리 아프고 힘들었는데 2달 꾸준히 하니까 30분 달리기도 크게 어렵지 않네요 ㅎㅎ
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1
개강추 합니다.

 

100미터로 시작해서 하프까지 뛰게 되었습니다 ㅋ

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눈팅가즈아 다른의견 0 추천 0

운동 시간 알려주고 격려해줍니다

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