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꾸준운동 오운완
이불사랑
2024-04-08 19:01
조회 : 462
이불사랑
2024-04-08 19:01
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코어 복식호흡
20초 3세트
코어 양손위로 한다리들고 호흡
15초 3세트
크런치
18개 3세트
사이드스텝
20개 3세트
가슴운동
스미스머신 벤치프레스(손목 팔꿈치 수직각도+ 바 내렸을때 가슴위치 -목이나 명치로 가지않게 주의)
빈바 12개 5세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스(바 내렸을때 쇄골 위치+손목 팔꿈치 수직각도 유지+의자각도 45도)
빈바 10개 5세트
팔운동
케이블 암 컬(이두)
한칸 15개 4세트
케이블 푸쉬다운(삼두)
두칸 12개 4세트
뿌듯합니당... 😌😌😌😌
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