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240409 오늘의 운동 5
메모와수첩 1 2024-04-09 20:18   조회 : 261

1. 웨이트

하체/어깨

웜업 - 친업 2세트 10 9회

레그프레스 4세트 80 80 72 72kg

레그 컬 4세트 40 40 35 35

레그 익스텐션 3세트 25

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

시티드 밀리터리프레스 3세트 20 30 25

사레레 3세트 6

리어델토이드 3세트 25

마무리 - 풀업 2세트

 

2. 수영

강습 40분 - 배영2 / IM100 × 2

스타트 - 평영길게+이것저것

 

중하

밸런스조절 실패! 체력저하로 1주일 통으로 쉴까하다가 아쉬워서 못쉼 ㅋㅋ

웨이트까진 딱 좋았는데, 역시 수영에서 퍼짐. 컨디션 안좋을땐 진짜 20세트 미만정도가 나을 듯!

이번 주는 다시 회복위주로 ㅠㅠ 혹시나 괜찮아진다고 다음주에 또 바로 욕심내지말 것!! ㅋㅋㅋ

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

지난주까지 저도 컨디션 엄청 않좋았는데

생각해보니 일주일 쉬는게 나았을수도

있었겠다 싶네요.

근데 당장 그때 되면 쉰다는 결정이 쉽지는

않더라구요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맞습니다 ㅋㅋ 어쩔땐 가벼운 운동으로도 회복될때도 있지만, 좀 쉴 땐 쉬어줘야되는데 그게 참 어렵네요  ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

쉬기로 마음먹음

진짜 푹 쉬어야됩니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그러게요 ㅋㅋ 맘먹고 1주일 쉬는게 운동빠진다고 생각되서, 운동하는거보다 어렵네요 ㅠ 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

전 그래서 휴가 명절땐 운동

절대안합니다 ㅋㅋ

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