포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 11
바이러스균 2 2024-04-09 20:22   조회 : 324
20240409201434_sport_share_detail.jpg (329.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(10), 150(8), 160(6)

2. 중량 풀업 : 10(10), 15(8), 20(6), 30(5), 10(11), 맨몸 10회

3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 90(3×8)

4. 케이블 리어델토이드 : 20(10), 30(4×10)

5. 중량 백 익스텐션 : 5(10), 10(10), 15(10), 20(10), 25(10), 30(10)

6. 러닝 : 10km (드릴 운동 후 웜업 달리기 8분하고 시작)

 

신발 : 아디제로 보스턴 12

 

보스턴은 여전히 발이 불편, 팔리지 않아서 그냥 신네요 ㅋㅋ

 

20240409202043_Uh9pe1acyq.jpg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트11
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
신발이란게 발에 않맞으면.. 어쩔수

없긴해요.

근데 페이스 유지력은 많이 좋아지신듯

보이네요.

보통 유지력이 나오면 자세는.. 거의 좋으

실테니... 이제 마일리지만 쌓으시면.. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

자세 안 틀어지게 하려고 최대한 팔 앞 뒤로만 치려고 노력하고 있습니다.

예전에는 좌우 대각선으로 크게 쳤던 거 같은데 어깨가 너무 아파서 최대한 조절하고 있습니다 ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
고생하셨어요. 반가운 휴일 푹쉬자고요~~
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

탄수화물을 잔뜩 먹어서 동네 뒷산으로 등산을 갈까 생각중입니다.

사전투표를 미리 했기에 너무 덥거나 미세먼지 많으면 그냥 잠이나

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 1

중량풀업 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

많이 줄었습니다 ㅋㅋㅋ

악력 늘리기 위해 다시 하려구요... 47에서 발전이 없는

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
중량 개물이십니다 !
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
악력 키우기 어렵네요 ㅋㅋㅋ

바벨 운동으로 66까지 어떻게 올렸는지 기억도 안 나는

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1

사기캐 아닙니까?

근력에...러닝도 잘하시는...;;;

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력은 손목 때문에 많이 죽었습니다.

소위 말하는 3대 운동 485까지는 했었는데

수술 후 450으로 떨어져서 되는데로 합니다.

지금은 러닝을 하니 더 떨어져서 430 정도네요 ㅎㅎ

러닝은 체중을 못 줄여서 딱 이 정도가 한계치 같네요.

여기 사기캐는 하프를 매번 뛰시고 레그 프레스도 초 고볼륨으로 하시는 뫼비우스님인듯요.

파워 레그 프레스 고볼륨 따라 하다가 포기 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.