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투표하기전 러닝보강운동 8
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이번주는 일주일 통으로 휴식과 스트레칭을 하기로...
햄스가 오래가는 이유가 충분한 휴식없이 뛰는거같아서요 ㅎㅎ
어제는 도수치료도받아봤습니다 ㅋㅋ
요건 투표전운동복장입니다
우연히(?) 뭔가 깔맞춤입니다만 우연입니다
이건 어제 도수치료후 물리치료 ㅋㅋ 처음받아봤는데
이정도는 해줘야지 이제 러너 평균(?) 이라고 하더라구요
일주일 잘회복해서 다음주 월요일에 도수치료한번더하고
다음주 화요일에 다시 뛰어볼 생각입니다
서하마95분컷(430)..이 목표인데.. 연습부족이라 이러다 망하겠네요 ㅋㅋ
요즘 케틀벨을 많이했는데 어제 아침에 15개*40세트하고 손이까져서
오늘은 스쿼트 빈봉40개
50kg으로 10개 10세트
스플릿스쿼트 60개
런지 20개 4세트
카프레이즈10분 ( 양발 한발씩 2분교대로)
하체위주로 조져주고 가슴등 깔짝깔짝...해줬습니다
폼롤러20분은 마무리
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제피로스m
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요즘 탄수화물 막 먹었더니 체지방률이..17.9%에 인바디77점까지 떨어졌더라구요 15%정도에 81점 일때가 베스트였던거 같은데 ㅠㅠ 웨이트 좀 다시 빡세게해야겠습니다 |
바이러스균
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싱글렛이 멀리서 보면 호카 처럼 보이네요 ㅎㅅㅎ 손 까지는 거는 뭐 웨이트 하는 분들에게는 늘상 있는 일이라 달리기 하는 분들은 하체 부상만 안 당하기를 |
제피로스m
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저게.. 싱글렛 17000원 하프타이즈가 33000원 둘다 알리에서 산건데 퀄리티가 너무 좋습니다 퀄이... 나이키꺼 80%는 되는 느낌인데 가격은 싱글렛은 1/4 타이즈도 1/3정도 니까 너무 좋죠 |
