포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 9
바이러스균 2 2024-04-13 18:15   조회 : 412

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(7), 140(10), 160(3)

2. 중량 풀업 : 10(5×10), 맨몸 10회

3. 펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10)

4. 랫풀다운 : 40(20), 50(15), 60(10)

5. 머신 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10)

6. 중량 백 익스텐션 : 10(3×15)

 

복근

1. 싯업 : 1칸 (3×50)

2. 업도미널 머신 크런치 : 50(100)

3. 싯업 : 0칸 (100)

4. 니업 : 2×100

5. 마운틴 클라이머 : 4×100

6. 러시안 트위스트 : 100회

7. 사이드 플랭크 : 양쪽 1분씩

8. 바이시클 메뉴버 : 500회

 

힘들어서 시르사아사나와 스트레칭 포기

 

아~ 27도 ㅡㅡ 근력운동만으로 땀이 비오듯 쏟아지네요.

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트9
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

저도요. 

하필 에어컨 점검할때 가서..

에어컨없이 운동했더니..

한바가지 흘리고 왔네요. ㅎ...

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

에어컨 5월에 틀어줄려고 선풍기 2대 틀어놨네요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
27도 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 날 엄청덥더라구요. 낮은 완전 여름이었습니다 -_- 에어컨의 계절이 슬슬 오네요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

찬물로 씻어도 옷 입자마자 등에 땀이 나네요 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
27도... 얼음물 엄청 마신 하루 였습니다. 해지니까 바로 서늘해지더라고요 어후...
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

냉동실 들어갈 자리가 없어서 얼음물 꿈도 못 꾸네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 너무 더워서 야외러닝 주말에는 완전 새벽,평일에는 저녁에 뛰려고 합니다

해가 보이기 시작하면 헬이더라구요

숨 막히셨을거 같은데 수고하셨습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 죽을 거 같네요 ㅋㅋㅋ

검은 옷 입어서 하얀 소금끼가 상체를 감싸는 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

너무더워요 힉

어제 집 에어컨 청소해서 오늘부터 풀가동중입니다...

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.