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오늘의 운동 6
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1. 드릴 운동 : 10분
2. 러닝 : 10km, 신발 : 써코니 트라이엄프 20
(웜업 1km 후 속도 9로 5km 달린 뒤 속도 10으로 5km)
3. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 7(2×40)
4. 얼터네이팅 해머 컬 : 7(2×40)
5. 케이블 푸쉬다운 : 40(12), 50(10), 60(8)
6. 평바 바벨 컬 : 20(10) 죽을맛 ㅋㅋㅋ
7. 오버그립 풀업 8회, L싯 풀업 2회 후 오버그립 풀업 8회, 내로우그립 풀업 8회, 코만도 풀업 10회 (사실 운동이라기보다 자세 알려주는 차원) 어제 풀업 104회 해서 안 하려다가 또 하게 됨
코로스 워치 씻어놓고 집에 두고 와서 워치 없이 달렸습니다.
키네시오 테이핑 날마다 하고 있고, 조금 나아져서 달려지네요.
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키네시오 테이핑...어떻게하는건지 한번찾아봐야겠네요 테이핑도 기술도핑이라고 하더라구요? ㅋㅋ 예전에 일본선수들이 테이핑으로 잠깐 대회를 휩쓴적이있다고... 그 뒤에 엘리트대회에선 금지된거라고 봤던거같은데 하체만 금지인가... |
