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러닝 5키로 꾸준히 하면 뱃살 빠질까요? 53
환앤미 1 2024-05-06 08:57   조회 : 10580

현재 176에 77키로 팔다리 얇고 배만 볼록한 40대입니다

 

지난주 주4회 30분정도에 5키로 달렸고 주 3~4회 꾸준히 하려고 합니다

 

거리도 조금씩 늘려 10키로 달리는게 목표인데 식단없이 러닝만으로 뱃살 제거와 5키로 정도 감량 가능할까요?

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불꽃기차토마스 다른의견 0 추천 2

일단 해보세요 ㅎㅎ

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환앤미 다른의견 0 추천 0

네 달려야죠 ㅎㅎ

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내일은내리냐 다른의견 0 추천 0
운동 미숙련자가 30분에 5km면 너무 잘 뛰는데요?

런닝머신에서 10km/h로 30분 뛴건데 상당합니다.

이정도 운동능력이면 금방 30분에 6~7km까지 늘릴 수 있어 보입니다.

여력이 있으면 뛰고 걷기 많이 하시면 되겠네요.

 

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도사골 다른의견 0 추천 0
5키로 달리면 300~400 칼로리입니다. 먹는거 동일하다면 조금씩 빠지긴 하지만 과자 한봉지칼로리에요. 살 빼려면 약간이라도 식단 같이하시는게 확실히 효과있어요
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환앤미 다른의견 0 추천 0

네 탄수화물과 음주 횟수좀 줄여야겠네요

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검색되는아이디가없습니다 다른의견 0 추천 1

클린한 식단과 꾸준한 달리기가 가장 좋습니다

 

지금같은 몸무게에서는 사실 배가 나오면 안되거든여

뱃살이 있는 대부분의 이유는

1. 내장지방  2. 근육량 부족  두가지입니다.

 

내장지방은 운동만 꾸준해도 잘빠집니다

칼로리같은 소리는 믿지마시고 평소식단처럼드셔도되고 더 드셔도됩니다만 클린하게 드십셔

최악은 술입니다.

 

절대적 근육량부족으로 인한 균형이 무너져서 배가 나와보이는경우가 있습니다. 근육이 많아지면 몸이 밸런스가 잡히면서 같은 배둘레도 좀더 슬림해보입니다.

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천재시라노 다른의견 0 추천 0

넉넉하게 빠집니다

 

꾸준히 하신다면요

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환앤미 다른의견 0 추천 0
네 꾸준히해서 넉넉하게 빼봐야겠네요 ㅎ
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오판다 다른의견 0 추천 0
런닝도 빠지지만 1시간 걷기를 해도 빠집니다 

한 달만 해보세요 효과 나타날 겁니다

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환앤미 다른의견 0 추천 0
달리다 힘들면 걸어서라도 꾸준히 해야겠어요
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