포럼 > 건강/헬스 ▼▲

• 건강/헬스
• 영양제포럼
• 당뇨포럼
• 탈모포럼

> 분류

▼▲

• 일반
• 질문
• 운동일지
• 헬스
• 건강
• 다이어트

5월 8일 하체, 당기기 ²

황금마루

북마크 주소복사 공유하기

2 2024-05-08 22:24   조회 : 412

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+7=20분 세트간 휴식 25초

 

유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 53초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

 

스쿼트 할때 너무 힘들어서 오늘 런지도 어림없겠다 싶었는데

의외로 런지는 할만 해서 원래 횟수 복귀했습니다. 들쑥 날쑥~

2 추천하기 다른의견 0

|

공유하기

이메일 카카오톡 라인 밴드

X(트위터) 페이스북

주소복사하기

2

다른의견을 사용할 경우 게시글 작성자와 다른의견 사용한 회원님 모두 -1-2-3점을 받게됩니다.

ㆍ다른의견을 주시면 취소가 불가능합니다.
ㆍ체크하면 해당회원을 악플러로 신고 할 수 있습니다. ( 신고 : ) 다른의견을 주시겠습니까??

확인 취소

• 차단을 하면 마이페이지 > 회원차단리스트에 해당회원이 추가됩니다.
• ㆍ누적된 차단이 많은 회원은 검토 후 악플러로 등록됩니다.

해당회원을 차단하시겠습니까?

예아니오

뫼비우스 0 1

워낙에 고중량으로 하시니.. 근데.. 스쿼트는 그래도.. 고중량 런지는 상상이 잘 안되긴하네요.

2024-05-09 20:20 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

양쪽으로 잡고 하니 할만합니다. 아무것도 안 잡고 한번 도전해봐야겠습니다 ^^;

2024-05-09 22:06 | 덧글

1. 댓글주소복사

레벨9는 코멘트를 작성한 후 30초가 경과해야
새 코멘트를 작성할 수 있습니다.

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.

• 추가적으로 짤방갤러리에 저장하시겠습니까?
• NOYES