포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 12k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-05-08 21:51   조회 : 514
1000021094.jpg (657.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람불고 쌀쌀한 날씨였습니다 반팔복장으로 달렸지만 500페이스일땐 손시렵고 추웠습니다 

오늘은 빌드업 러닝입니다

520페이스로 출발해서 420페이스까지 10k 빌드업

2k 가볍게 마무리했습니다 

9k까지는 잘 올렸으나 9에서 10은 5초 느렸습니다 

계속 빌드업을 해서 400페이스까지는 올릴수있도록 열심히 달려야겠습니다 


20240508214813_1Zrr5evazp.jpg

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
초록종이 다른의견 0 추천 0

심박수 페이스 좋으세요 수고하셨습니다!!

요즘 비가오고 날씨가 좀 쌀쌀한데 숨은 덜차고 달리는데 나쁘진 않더라고요 ㅎ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 쌀쌀했던지라 심박수가 조금 더 낮게나온것같아요 

그래도 심박수170에 도달했을땐 가슴 답답함을 느껴서 멈춰섰었네요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

페이스를 땡겨서 시작 하면 후반부에 거의 초죽음이던데 잘버티셨네요

400까지가 목표시면 거의 4분대에서 유지해야 되는데;; 심박도 여유있으셔서 조금 노력하시면 충분히 도달하실거 같습니다

수고하셨습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
원래는 530시작해서 520 510 500 차근차근 올리고싶었는데

하루쉬고 달려서 그런지 2k 페이스가 오버해버렸네요 

따로 시계설정안하고 달리면 페이스맞추기 어려운것같아요 

빌드업을 주간2회로 해볼까해요 감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 빌드업주로 400까지 미는거 진짜 쉽지않더라구요 ㅋㅋ 저도 420..410까진 해본거같은데 여기서 이미 죽을거같아서 400까지 밀수가없더라구요! 

저도  하반기 목표로..530부터 400까지 밀어보는걸로..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감으로만 페이스 올리려하니 맞추기가 힘드네요

이지런으로 달리다가 마지막에 올려줄때는 15키로 넘어가도 420까지는 무난하던데

410은 도저히 안되더라구요

처음부터 빡런은 410되던데 털린상태에서는 힘드네요 감사합니다 

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.