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건강하게 체중 늘리기 가능할까요? 4
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통풍때문에 가려먹는것이 많은 몸이라 체중 늘리는게 쉽지 않네요
집에서 맨몸운동 매일하고 빠르게 걷기 하루 7000보 목표로 매일하고 있습니다
식사는 매번 탄수화물 단백질 식이섬유 모두 챙겨 먹을려고 노력하고 있고 매일 요거트에 냉동과일 넣어서 먹고 있습니다
영양제는 아무것도 안먹고요
오늘 인바디 체크해봤는데 체중이 3킬로나 줄어들었네요 ㅠㅠ
건강하게 살찌고 싶은데 참 어렵네요 ㅠㅠ
그리고 체지방율이 너무 낮으면 건강에 안좋을까요?
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성진이예요
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남성이라면 10~15프로가 운동 건강 모두 괜찮음 수준입니다 10프로 이하면 사람에 따라 호르몬 불균형올수있습니다 식사는 한번에 많이 드실생각하지마시고 4~5끼 나눠서 드셔보세요 건강하게 살찌는방법은 많은 끼니 많은 영양분을 바탕으로 운동을 강하고 쎄고 짧게 해주는게 보편적인 방법입니다
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