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하루만보걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요 8
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안녕하세요 다이어트와 운동을 하고 있는데 하루에 만보걷기를 실천중입니딘
근데 너무 시간도 오래 걸리고 저는 별 운동이 안되는것 같은데 계속해야할까요 차라리 그시간에 근력운동을 더 할까합니다
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불끈앙마999
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전 계단 오르기 운동 합니다. 자세만 똑바로 하시면 7~8층오르면 만보걷기와 같은 효과 라네요~~ 요즘 미세먼지도 많은데 계단 오르기 추천 드려요 전 2달 되었는데 넘 좋아요~~ 요즘은 하루 200층 정도 등반 중 입니다 |
뽐뽀로뽐
아작
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하루 만보씩 2주
(동네 학교 운동장 뺑뺑이 돌기) 하루 2만보씩 2주 (안양천 한강 합류부 -> 오목교 -> 안양천 한강 합류부 걷기 = 7km) 하루 3만보씩 2주 (가양대교 -> 선유도 3~4바퀴 -> 가양대교 걷기 = 10km) 하루 4만보씩 2주 (가양대교->강변북로쪽 한강고수부지->양화대교->올림픽대로쪽 한강고수부지 -> 가양대교 걷기 = 14km)
이걸로 2달만에 100kg -> 80kg로 20kg 감량해봤어요
30분 미만 걷는건(3km미만) 운동 안되는것 같고 하루 2시간쯤 걸을땐 진짜 살 쭉쭉 빠지는게 느껴졌어요.
눔 트레이너 앱 깔고 했었고 14km 2시간컷 하려고 안쉬고 걷다 뛰다 반복했어요.
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구석으로몰아
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운동 아예 안하던 사람이나, 달리기를 할 수 없는 몸 상태일 때나 걷기로 운동 하라는 것이구요.
뛸 수 있으면 느리게라도 뛰는게 더 나아요. |
