포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 10
바이러스균 3 2024-05-13 20:40   조회 : 429

1. 스미스머신 숄더 프레스 : 빈봉(20), 20(15), 40(10), 60(4), 80(1), 40(15) 모두 바 무게 제외

2. 사래레 : 6(12), 8(4×12)

3. 케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(20), 30(20), 40(12)

4. 바벨 슈러그 : 20(20), 50(20), 70(20), 80(12)

5. 클로즈그립 벤치프레스 : 20(20), 50(10), 70(8), 80(2), 50(15)

6. 평바 바벨 컬 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(8)

7. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(10)

8. 해머 컬 : 11(6×12)

9. 친업 : 12회

 

졸린데 어떻게 운동했는지 모르겠네요 ㅎㅅㅎ

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트10
황금마루 다른의견 0 추천 1
오늘이라도 푹 쉬시지요~ 저는 취침시간 조금씩 앞당기고 있습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

하루 4시간? 이렇게 겨우 자네요. ㅋㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋ전 졸리면 안합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

제가 딱 토요일에 ㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
희소카 다른의견 0 추천 1

졸려도 운동은 해야죠 ㅋㅋㅋ 운동하다보면 잠깨고 운동끝나면 더피곤해지는 맛이 좋습니다ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

잠 하나도 안 깨고 해골 모드입니다 ㅋㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 운동하고나서 피곤이... 물밀듯 밀려오네요.

오늘은... 일찍 잘듯하네요. ㅎ...

고생하셨습니다. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

댓글을 이제야 다네요.

내일 푹 쉬세요.

감사합니다.

 

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
플랫 바 바벨컬 은근 빡시죠 ㅎ

수고하셨습니다 ㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 거의 죽음입니다. ㅠ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.