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근력운동과 트레드밀런(5k) 6
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오늘은 실내에서 기능성 근력 운동과 단거리 러닝을 했습니다.
근력운동
- 윗몸일으키기: 80회 x 3셋
- 플러러킥: 80회 x 3셋
- 팔굽혀펴기: 55회 x 3셋
- 스쿼드: 80회 x 3셋
러닝
- 5.5k (4:08 /km)
트레드밀 거리보다 애플워치께 400m 정도가 덜 나오네요.
원인을 생각해보니 애플워치는 실내런의 속도를 케이던스로 인식한다고 하는데 이번에 보니 173으로 야외에서 430대 뛸때보다 적더라고요. 그래서 실제 속도보다 느리게 인식된 것 아닌가 합니다.
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쭈웁
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가민은 트밀거리 보다 더 나오더라구요-_-; 보정을 해주는 기능이 있지만 역시 케이던스 기반으로 데이터를 산출해서 정확하지는 않더라구요 코어도 좋으시네요 트밀에서 저정도 페이스면 다리 롤링이 엄청 날거 같은데 잘 이겨내신거 같습니다 수고하셨습니다^^
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초록종이
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케이던스가 실내런과 실외런이 차이가 많이 나면 아무래도 정확도가 떨어지는 거네요... 보완하기 위해 풋포 구입하시기도 하나 봐요... 애플도 얼른 하나 내줬으면 좋겠는데...아무래도 당장 기대하긴 힘들겠네요... 408 페이스에서 버틸수 있는 한계가 딱 5k 인 상황이라 더는 힘들더라고요.. 감사합니다. |
최강귀염만두
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저도 지난 풀마때 후반부에서 횡경막 통증을 느껴가지고 복부운동 꾸준히해주고있어요 러너는 보강운동 할것도 많은것같아요 트레드밀에서 빠른스피드 놓고 달리면 얼마나 버틸수있을지 저도 한번해보고싶단 생각도드네요 고생하셨습니다 |
