포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 (7km) 8
바이러스균 4 2024-05-14 20:38   조회 : 458
20240514193425_sport_share_detail.jpg (315.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 아웃 타이 : 40(3×30)

2. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(7), 120(1), 130(1), 60(20)

3. 파워 레그 프레스 : 200(20, 22, 24, 26, 28, 30)

4. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(18), 50(16)

5. 레그 컬 : 50(10, 11, 12)

6. 이너 타이 : 30(150)

7. 시티드 카프 레이즈 : 50(2×100), 90(20)

8. 러닝 : 7km

속도 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 (1분) × 4셋 

 

20240514203443_RvI2qb30Ei.jpg

 

 

4 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트8
초록종이 다른의견 0 추천 1

웨이트랑 러닝 다 열심히 하셨네요 수고하셨습니다!

그런데 수치 적어 주신건 어떻게 읽는 건가요? 예를 들어20(10)이라 하면 20kg 역기를 들고 10회 스쿼트했다는 의미인가요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 맞습니다.

20(10) 20kg 10회

40(10) 40kg 10회

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1

아웃타이 빼고는 저랑 비슷하네요

그렇지만 중량이 제가 비빌게 없네요ㅋㅋ

득근 유산소 수고하셨습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

득근은 포기했습니다.

이제 점진적 과부하를 신경 안 쓰네요.

허벅지도 다 빠져서 바지 통이 남네요 ㅋㅋㅋ

허벅지 60cm 나오던 게 55cm 나와요.

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ... 하체하고 러닝.. 이게 제맛이죠.

엎쳐진데 덮치기라고.. ^^;;

고생하셨습니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

대신 쉬는 날 계속 퍼지네요.

동네 뒷산 등산이나 갈까 생각만 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
강도 표정보니 제 얼굴 보는것 같습니다 ㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.