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부산 해운대 템포런 (27k) 12
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부산 여행와서 모닝런 하였습니다.
원래는 심박영역 4,5 정도로 하프정도 달릴 생각이었는데, 컨디션이 좋지 않은지 심박 구간이 5까지는 오르지 않더라고요. 그래서 거리를 좀더 늘리고 무리하지 않는 선에서 달리자는 생각으로 뛰었는데.. 결과적으로 심박은 영역 3,4에 걸치는 27k 텀포런이 되었습니다.
코스는 동백섬을 한바퀴(1k)돌면서 시작해서 마린시티 (5k)를 지나 광안리와 민락동을 돌고(6k), 수영강변 센텀시티 구간(6k)을 찍고 다시 마린시티 (5k), 마지막으로 해운대 해변과 동백섬(4k)을 한바퀴 돌면서 마무리했습니다.
이번 러닝에는 하프이상의 거리를 4분대로 뛰었다는데 나름 의미를 두고자 합니다. 연초에 무턱대고 30k이상 존2로 달리다가 체력은 별로 오르지 않고 달리기가 재미없어지는 런태기가 올뻔했어서 3월부터 바꾼게 거리는 줄이되 존3 이상으로 페이스를 올려 뛰자였는데 이게 효과가 있는 것 같아요.
아침 8시 기준 18도 맑고 아침부터 햇살이 따가운 날씨였습니다. 반팔반바지에 신발은 EP3입니다.
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최강귀염만두
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풀코스뛰시면 330은 무난하게 되실것같아요
저도 장거리450페이스 러닝도 해야되는데 언제한번 업힐빼고 450장거리 시도해봐야겠네요 해운대 바다 경치 정말좋네요 고생하셨습니다 |
쭈웁
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여행 가서 하프 이상 뛰실 정도의 체력이시면;; 저는 피곤해서 안되요ㅋㅋ 바다 보면서 천천히 뛰어보는게 올해 해보고 싶은거였는데 참 안되네요 많이 힐링하시고 행복한 여행되세요^^
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초록종이
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네 너무 좋았습니다 마지막에 식구들깨기 전에 호텔로 돌아와야 한다는 생각에 조금 급해지긴 했지만요 ㅎㅎㅎ 쭈웁님도 바다여행 계획대로 이루시길 바랍니다! 감사해요 |
제피로스m
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고생하셨습니다~ 7시에는 뛰어야 되겠더라구요! 27km를 4:50으로 심박이 잘버티시네요!! 440-450 으로 ..10월대회전엔 두어번뛰어봐야겠습니다 저도! |
초록종이
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3월 중순이후 하프보다 긴 거리는 안뛰었는데 오랜만에 뛰었네요. 존 2보단 존 3에서4 초반이 저에겐 장거리 심박수로 맞는 것 같아요. 가을에 플코스 대비 거리 늘리기 할때도 요 심박수 구간을 놓고 연습하려고 합니다. |
바이러스균
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어후 9시에 달리면 엄청 더울 거 같은데 27km 씩이나! 다음 달에나 1박 2일로 양산에 사는 친구 만나러 갈까 생각중인데 근처가 부산이니 이런 코스도 고려해봐야겠네요. 고생하셨습니다. |
