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#230 퇴근런 6
호네키키 4 2024-05-20 22:27   조회 : 523
IMG_4314.jpeg (253.1 KB)IMG_4317.jpeg (73.7 KB) More files(3)...

 

정기런 이지만 

훈련으로 대동단결 ㅋ


몇명 모이지 못해서

각자 브이닷으로 페이스 산출해서

워크아웃 돌려서 트랙에서 

달렸습니다 


저는3주차라

이제 익숙 해지는듯

합니다  처음에는 존5구간이 

있었는데 지금은 없....

 

20240520222535_izlRfnsGiW.jpeg

 

 

20240520222535_u1fjdUA0kz.jpeg

 

 

20240520222536_YlWIgfef1X.jpeg

 

 

20240520222539_mk4CYU0ZOD.jpeg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오 ..러닝포뮬러대로! 체계적인훈련이네요!

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호네키키 다른의견 0 추천 0

재미나네요 ㅋㅋ 감사합니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
심장 괴롭힐때는 종아리 개입시키면..

심박수 폭발시키기 좋아요.

대회때는 하지말라는거긴한데..

도약단계에서 밀면서 뛰면 됩니다.

작년 보폭훈련할때 많이 했었죠.

후면사슬 부담이 커서 요즘은 안하네요.

뛸때도 재밌는게.. 천천히 뛰는거 같은데

몸은 쭉쭉 나가거든요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

종아리 개입... 지면을 밀어내면서 뛰는거네요 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ 설명만들어도 힘들것 같습니다 ㅎ;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

어플 보니까 브이닷을 기반으로 페이스 산출해주는게 있더라구요

페이스 산출만 있어서 훈련법은 따로 없네요ㅋㅋ

저명하신분의 책이니 참고하시면 효율적으로 운동되실거 같네요

화이팅입니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0

기존 기록을 바탕으로 심박수/페이스 비율을 가지고 속도도 코치해 주네요. 좋은 것 같습니다. 

그리고 인터벌 코스가 대략 8분 템포런, 1분 이지러닝 조합 세트네요. 참고하겠습니다.

수고하셨어요!!

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