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5월 21일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-05-21 21:34   조회 : 372

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 51초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 47초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
수온 올라간게 체감이 됩니다. 냉수샤워는 이제 11월은 돼야 또 만날듯..
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 감기 거의 다 나았다가 에어컨 바람 강하게 맞고 더 심해졌네요 ㅋㅋㅋ 아 약골

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저런.. 요즘 감기가 그리 아프다던데 얼른 나으세요!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

냉수샤워... 11월이면..

겨울철에만 하시는거...?

!!!!

인자강이시다.... ㅇ.ㅇ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
지금 나오는 물이 더 이상 차갑지 않다는 뜻인데 제가 오해하게 표현을 잘 못 한듯 합니다 ^^; 겨울철엔 냉수샤워하면 마치고 짜릿한데 이젠 그런 느낌이 안 들더라고요~
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