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광교 호수공원 템포런 (15k) 7
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저녁 날씨가 선선해서 러닝하기 좋은 시즌입니다.
퇴근하자 마자 얼른 공원나가서 뛰었습니다.
늘 뛰는 코스로 두개 호수를 8자로 돌고 중간의 700m 트랙을 3바퀴 도는 15k 코스입니다.
주말에 27k 런과 여행 피로가 풀리지 않아서인지 좀처럼 페이스가 안나오네요.. 이지런까지는 아니고 약간은 여유를 가지고 달린 템포런 페이스 였습니다.
저녁 9시 기준 17도 바람 없고 맑고 선선한 전형적인 봄 저녁 날씨였고 신발은 EP3였습니다.
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최강귀염만두
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여행중 장거리뛰셔서 피로도가 느껴지셨지만 그래도 심박수와 페이스는 좋으시네요
저도 업힐길게달리고나면 다음날 가만히있을땐 피로도가 느껴지진않는데 달릴때는 여파가 느껴지더라구요 고생하셨습니다 |
초록종이
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이번에 달리고나서 저는 허벅지나 둔근쪽에 근육이 뭉쳐있는 게 좀 느껴지더라고요 스트레칭을 해도 며칠 가는 것 같아요.
전에는 나을때되면 낫겠지 생각하고 놔두었는데 23일 주기로 달리기 하려면 빨리 회복하기 위해서라도 맛사지 나 맨소레담 바르거나 추가 관리를 해줄 필요를 느꼈습니다 |
쭈웁
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장거리 템포런에 여행일정까지 소화하신거라면 휴식이 없으셨을거 같네요 천천히 장거리를 뛰어도 다음 날 조깅으로 뛰어도 다리 데미지는 있더라구요 근데 컨디션이 안좋으셔도 주력은 좋으십니다^^ 수고하셨습니다 |
