포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240527 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-05-27 20:31   조회 : 303

1. 웨이트

하체

스쿼트 5세트 20 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 40 40 35

레그 익스텐션 3세트 25

레그프레스 3세트 80 72 72

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 13분 1.7km

 

중중

꼭 주말지나고 월요일되면 잠이 살짝 부족. 쉴까 고민하다 다행히 적당히 수행하고 옴.

중량 하나씩 낮춘지 1~2달 된 것 같은데, 운동중에는 하는 맛이 안나도 다음날 근육통 생기는거보면 괜찮은건가 싶기도 함.

빈도수가 좀 아쉽지만, 그래도 수영밸런스랑 맞춰가는중. 무엇보다도 요즘 흥미가 많이 떨어졌는데, 더 즐겁게 할 수 있었으면..!!

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 등과 어깨가 아직도 뻐근하네요 ㅋㅋㅋ

내일 등 운동인데 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
적당한 근육통은 좋은거 맞죠?ㅋㅋ; 중량 쉬엄쉬엄하셔요!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

밸런스는 맞추기 참

어렵네요 ㅋㅋ 중량 포기하기도 빡쎄고

일단 등빼곤 다 중량 낮췄습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맞습니다 ㅋㅋ 밸런스조절만 되도 참 좋겠는데, 매번 몸상태가 다르니 쉽지 않더라구요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 웨이트가 주종이 아닌데도..

중량 낮추기는 매번 어렵더라구요.

사람 욕심이라는게... ^^;;

고생하셨습니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
중량하나 높여서 운동보다 하나 낮춰서 수행하는게 더 어려웠습니다 ㅋㅋ 욕심이 참 ㅎㅎ; 감사합니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.