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5월 28일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-05-28 22:19   조회 : 451

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 48초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2  / 2분 49초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 깔끔하게 성공 오늘은 그냥저냥 무난한 하루였습니다.
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

런지를 프리로 80kg 까지 했었는데

안하니까 스미스머신으로 60kg도 죽을맛이더군요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하체는 죽을맛이 나야 제대로 했단 생각이 들어요 ㅎㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

무난한 하루. 어제와 같은 오늘~

최고의 하루죠. ^^

고생하셨습니다. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
할당량은 채웠는데 발전이 없으니... 증량은 언제 가능할지 막막합니다 ㅋㅋ;
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