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중량 딥스하면 허리아프네요 7
아만다사이프리드 2024-05-29 00:10   조회 : 826
2040.mp4 (264.4 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

딥스 갯수만 너무 많이 하는 것 같아서 중량 벨트하나 사서 무게를 쳐볼까했더니

 

허리가 아프네요

 

아마도 허리디스크가 있는데 엉덩이에 걸쳐있는 무게가 요추쪽에 무리가 가나봐요.

 

허리디스크로 인해 운동제약이 있다보니 이래저래 아쉽네요ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
Bluestarz 다른의견 0 추천 0

골반이 전방경사가 되어있거나

기립근이 활성화 안되어 있을 확률이 높아요

 

브릿지나 슈퍼맨 자세

아니면 헬스장에서 백익스텐션

꾸준히 해주시고 한달쯤 뒤에 딥스해보세요

 

그리고 디스크 있는데 중량 딥스하는건

허리 아작내는 지름길입니다

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아만다사이프리드 다른의견 0 추천 0
괜히 무게달아서 무리하지 말아야겠어요

건강하려고 하는 운동인데 그냥 갯수로 더 조져야겠네요;;

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감동란과먹태 다른의견 0 추천 0
허리 한번 잘못되면 엄청 고생하시던데ㅜㅜ 항상 조심히 운동하세요
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아만다사이프리드 다른의견 0 추천 0
운동하면서 허리가 좋아져서 괜한 시도를 하나봐요 허리디스크는 완치는 없다...
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

욕심내지 마세요.

중량 딥스 관절에 엄청 무리를 줍니다.

허리도 허리지만, 팔꿈치는 다치면 몇 달이고, 손목은 인대 끊어지면 몇 년입니다.

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아만다사이프리드 다른의견 0 추천 0
네 그냥 속도와 횟수로 부하를 줘야겠어요. 괜한 무리한듯
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밥이라도잘먹자 다른의견 0 추천 0
중량벨트 욕심낼 정도면 어느정도 구력이 있으신거 같은데.. 저도 데드나 스퀏할 때 조금이라도 집중 흐트러지면 예전에 디스크 터진 부위가 엄청 쿡쿡 쑤셔오더라구요 한번 허리디스크 환자는 영원한 환자인가 봅니다.... ㅠ 예전에 처음으로 데드 170 욕심내다가 뭔가 허리가 감각이 사라지는 느낌이 들어서 바로 바벨 던져버렸던 기억이 나네여... 
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