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1. 턱걸이 도우미(?) 10
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오늘 헬스장에 갔더니 이런 머신이 있네요.
검색해보니 Drax Dip/Chin Assist machine
턱걸이 도우미 정도 되겠네요.
온몸 무게를 오롯이 팔로 올리지 못하니
무릎을 대고 그 무게만큼을 중량으로 보조해주면서
턱걸이를 하는 기계네요.
어깨가 딱 벌어진 아주 멋진 신사분이 저걸 하는데 와우!
오늘은 무릎대고 50kg 중량 맞추고 턱걸이를 10번 성공했습니다.
학교 다닐 때도 턱걸이 한번 못했는데 ㅎㅎㅎ
중량을 조금씩 줄여가면서 1번 하는 날까지!
근데 이 기계 명칭이 정확히 뭐라 하나요?
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뫼비우스
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풀업이 등키우긴 제일 좋긴하죠. 어시스트풀업으로도 등쪽으로 힘쓰는게 어색하시면 렛풀이나 시티드로우같은걸로 몇세트 진행하시고 풀업하시면 등으로 하는게 느낌이 좀더 잘 오실껍니다. |
spson
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뫼비우스님의 댓글을 받다니 영광입니다.
네~ 아직은 등쪽 감각을 잘 모르겠습니다. 렛풀을 한번 해보고 넘어가보겠습니다. 좋은 조언 감사드립니다. |
제피로스m
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저도 요즘 풀업.. 1개를 위해 노력중인데 이것저것 해본 결과 저 어시스트풀업머신 보다는 풀업밴드가 좀더 효과적인거 같더라구요! 그리고 그냥 매달리기, 반쯤땡긴상태에서 매달리기; 네거티브풀업( 점프해서 서서히 떨어지기) 같은걸 해주니 점점 좋아지는 느낌!! 도움없이1개까지 ㅎㅇㅌ입니다 |
바이러스균
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풀업 밴드는 한 쪽으로 몸이 틀어지니까 비추합니다.
다리 꼬는 것도 몸이 틀어져서 별로 안 좋아요.
오래 매달리기 1분 이상만 가능하면 1개 쉬워져요. |
