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트레드밀 전력주 (6.5k) 4
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오늘은 실내 트레드밀 러닝을 했습니다.
둔근 통증도 어느정도 완화되었기에 전력주로 셋팅하고 목표했던 5k는 넘게 달렸네요.
2k 419, 1.5k 408, 1.5k 400, 1k 352, 0.5k 3.45 페이스로 평균 페이스는 410이었습니다.
평균 심박수는 156 로 심박수 4,5 영역에 걸쳐있어 어느정도 심근 운동이 된 것 같습니다.
아침 8시, 신발은 EP2 입니다.
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제피로스m
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410으로...6.5km나 뛰시면 10km 41분대 안으로..가능하시겠는데요..?! 템포런을 자주뛰어주시는게 비결인가봐요! 저도 올해안에...도오전..!! |
쭈웁
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와 끝까지 페이스를 올리면서 뛰셨네요 평심으로만 봤을때는 장거리 훈련하심 풀마 330은 그냥하실거 같네요 저는 정형외과,한의원 양쪽 다 다니면서 회복하고 있네요 오늘 저녁에 조금 뛰어 볼까 싶네요^^ 수고하셨습니다 |
