포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 8
바이러스균 1 2024-06-05 18:53   조회 : 358
20240605184256_sport_share_detail.jpg (312.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(15), 70(12), 80(5), 60(15)

2. 팩덱플라이 : 55(15), 65(12), 75(10)

3. 딥스 : 12, 1(30초 버티기), 12, 1(30초 버티기)

 

런닝 : 7km

속도 8(3분), 속도 9(6km까지 쭉), 속도 15(1km)

 

속도 15로 1km 쭉 밀어봤는데 달릴만 하네요.

 

케이던스 273은 오류인듯 ㅡㅡ

 

20240605184954_bIgLxUcaSE.jpg

 

 

1 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트8
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
전 속도15로 하면 30초컷 당할것 같네요 ㅋㅋ 속도9정도가 연습하기 좋아보이긴 하는데 ㅎㅎ; 수고하셨습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

네 그래서 9로 달리고 15 테스트 했습니다.

다음에는 16 테스트 해보려고 합니다.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 1

와..15km로  4분 달려서 이상없으면 무사복귀확정이네요!  고생하셨습니다 !

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

케이던스를 좀 좁게 잡았습니다.

그래야 통증이 덜한 거 같아서요.

감사합니다.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1

딥스 최대이완에서 30초 버티기 아니죠? ㄷ ㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

맞아요 ㅋㅋㅋ 딥스 고반복 하기 힘들어서 ㅠ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 1

저게 가능한건가요 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

16으로 1km 달리기 연습해야 해서요 ㅠ

힘들어도 해야죠.

딱 1회성이고 1주일에 1회만 ㅋㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.