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오늘의 운동 9
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1등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(6), 훅그립 140(1), 160(1), 175(1), 훅그립 145(1), 훅그립 140(2)
맨손 노벨트 훅그립 145kg 까지 성공
2. 중량 풀업 : 10(12), 20(8), 30(5), 40(3), 맨몸 16, 12, 10, 10, 8
3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 100(10)
4. 렉풀 데드리프트 : 140(10), 180(5), 220(1), 뽑고 버티기 100(35초)
5. 롱풀 : 60(10), 80(8), 100(6)
6. 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)
복근
1. 싯업 : 0칸(45, 35, 50, 50, 40, 40, 30), 1칸(30, 30, 30, 20)
2. 케이블 크런치 : 45(55), 55(20), 65(5) 안 됨
중학생이 저 이것좀 알려주세요 하길래 이미 알려준 운동인데 관심 받고 싶어하는 거 같아서 내가 돈 받고 운동 알려주는 사람도 아닌데, 내 운동 시간 까먹고 알려줬으면 올 때마다 알려준 거라도 할려고 노력을 해야 하는데 무조건 까먹었다고 알려주라고 하면 알려준 사람은 뭐가 되냐, 돈 받고 pt하는 사람은 너 같은 사람을 좋아하는데 나같이 무료 봉사하는 사람은 싫어한다고 떨쳐냈습니다.
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바이러스균
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관장형 헬스장에서 운동하고 배우고 또 가르치고 그렇게 운동해서 알려주는 거는 뭐 어렵지 않는데 하는 시늉도 안 하면서 운동하고 있는 사람에게 알려준 운동을 쫓아다니며 알려 달라고 해서 보내 버렸습니다. ㅎㅅㅎ 돈 주고 수영 강습은 받으면서 헬스는 노력도 안 하니 김만 빠지죠 ㅋㅋㅋ |
바이러스균
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제가 운동을 등으로만 먹고 삽니다. 미는 운동은 예전 같이 못하고, 하체도 무릎, 발목 아아 ㅋㅋㅋ 팔은 멸치가 돼서 정말 으흠 ㅋㅋㅋ 다리도 끼던 바지가 잘 맞네요 ㅋㅋㅋ |
바이러스균
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고립 운동에 말 많고 달라 붙는 거 질색입니다 ㅋㅋㅋ 크로스핏 같이 함께 돌리는 거라면 몰라도 ㅋㅋㅋ 어르신들+아줌마들이나 그러지 참 ㅋㅋㅋ |
