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240612 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2024-06-12 18:56   조회 : 339

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 11회

스쿼트 4세트 40 40 30 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40 

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

마무리 푸시업 2세트

 

2. 유산소

런닝머신 10분 1.3km

 

중상

어제는 회식, 오늘은 야간근무라 오후에 간단히 다녀옴!

3~40분정도로 짧게했는데, 6~70분 웨이트 할때보다 오히려 좋았음.

운동 조금 길게 하고나서 체력 털리고 회복력이 부족했던게 아닌지 한번 되돌아볼 문제. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

짧고 강하게 하는 것도 방법입니다.

저는 진짜 길게 할 때가 많았는데 요즘은 시간이 없어서 주말만 ㅎㅅㅎ

짧게 하더라도 안 다치고 자극 잘 와서 운동만 잘 되면 됩니다.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

크...그렇군요! 전 짧고 약하게이긴한데 ㅋㅋㅋ; 맞습니다! 말씀처럼 최대한 안다치고 자극잘

 오게만 하는방향으로 연습중이네요 ㅎㅎ 감사합니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

목적성에 따라 다르게 가져가는게

아무래도 좋겠죠..

전 체력을 방전시키듯 운동해야해서..

가끔 현자타임 오기도 하네요. ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
저도 뫼비우스님정도까진 아니더라도 웨이트에 수영2~3타임도 뛰고 그랬던적이 있긴한데, 그 방전시키듯 운동하는 느낌을 조금이나마 이해는 합니다 ㅎㅎ

조금씩 타협을 하면서 내려놓는중이긴 하지만 가끔은 그게 땡길때도 있죠^^;  워낙 체력이 좋으시니 그저 부러울 따름입니다 ㅎㅎ

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