포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 10
바이러스균 2 2024-06-12 19:11   조회 : 420
20240612185004_sport_share_detail.jpg (291.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(3×5)

2. 이지바 컬 : 20(12), 25(12), 30(3×10)

3. 케이블 로프 푸쉬다운 : 30(20), 40(15), 50(12)

4. 해머 컬 : 10(12), 13(12), 15(10)

5. 덤벨 리스트 컬 : 7(20), 9(15), 11(12), 13(10)

4. 러닝 : 2km

웜업 후 속도 16으로 1km 전력 질주

 

속도 6, 9 이후 16

 

20240612191118_4M2sHCQfcv.jpg


5. 사이클 : 10분

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트10
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와~~속도 16 ㅋㅋㅋ 저희센터 런닝머신은 최대가 12던데 거기서 쭈우욱 더올라가네요 ㅎㅎ 오늘은 런닝에 싸이클까지 하셨군요. 수고하셨습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

18까지 올라가는 머신이 있는데 그 머신은 벨트가 밀려서 위험하니 타지 않아요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
오우... 전력 질주 1키로..

제가 18 놓고 전력질주 1키로가...

잘 안되던데요.

카본화 신으면 되긴되던데.. 

퍼지는건 매한가지더군요.

고생하셨어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

다시 달릴려고 하니 안 돼서 사이클 탔어요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
더운데 러닝까지.. 대단하세요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

끽 해봐야 2km입니다 ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
으 전 스트레스받을일이 있으니 식단또 안되네요 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 식단하려다가 포기했습니다.

날마다 스트레스고 고되니 예전 같이 못하네요.

운동도 누가 물어보면 이제 뿌리칩니다.

스트레스 참. 맘 편히 살기 쉽지 않죠.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

이두/삼두를 날잡아서 ..따로 빼주시는군요 헬린이는 끝날때 2-3세트 깔짝 하고 끝입니다 ㅋㅋ 

바이러스균님이 알려주신대로 해서 풀업2개성공했습니다 ㅋㅋㅋ 깔짝깔짝은 4개까지 했는데 풀가동범위로는 2개가 최대네요! 올해안에 10개 목표로...

16km/h 이면 345페이스 ㄷㄷㄷ 저거.. 트랙에서 200m 뛰는것도 힘들던데..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

풀업은 1개부터 되기만 하면 어느새 늘어납니다.

달리기는 뭐 할 게 있어서 무리하는 거라 ㅋㅋㅋ

저렇게 달리는 거는 이번 달 까지만 딱 3회 한정

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.