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웨이트 20분 유산소 20분 샤워 20분 ㅋㅋ
한시간 안에 다끝내고 나옵니다.
근성장은 미미입니다.
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꾸준히 하시면
유의미 해집니다.
화이팅
감사합니다
득근하십쇼!
근성장을 더원하시면 유산소를 인터벌로 10분만 하시고요
근려운동을 10분이라도 늘리세요
2종목은 더할수 있을거에요
그냥 계획없이 어깨해야지 이런식으로 하고있습니다
저도 6개월차에 매일 한시간 즈음 글쓴이분과 비슷한 루틴으로 하고 있는데 상체 꽤 커졌어요 ㅎㅎ
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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