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운동 시간에 따른 운동효과 질문드립니다! 2
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1시간 걷는거와
30분 뛰는거랑 운동 효과는 짧지만 강도를 높이는게
운동 효과가 더 좋은가요!
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뫼비우스
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운동강도를 어떻게 줄지에 따라 다르고.. 목적에따라 운동타이밍에따라 달라요. 러닝만해도.. 시간당 500~1000kcal 정도 소비되는 칼로리를 조절할수 있음요. 목적이 다이어트일때 식사후 10분 걷기는 효과가 있을수 있지만.. 근력상승일때 일반인은 1시간 걷기도 효과는 미미하거나 없을수 있습니다. 전력질주 30초 10회만해도 유의미한 근력 상승이 있을수있고.. 심폐기능을 위해서는 1시간 조깅이 효과적일수도 있어요. |
