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12시간 이상 금식을 하고 계신분들은 아침(또는 저녁)식사 어떻게 하세요? 10
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어느 가정의학과 교수님의 말씀에 빠져서 나름 공부하고 있는데요.
금식시간이 12시간 이상이 지나야 내장지방 감소에 효과가 있다고 해서요.
샐러리맨 특성상
아침식사는 8시쯤, 점심식사는 12시경, 저녁식사는 20시쯤 되어서
아슬아슬하게 12시간 금식이 가능하긴합니다만...
조금 더 알아보니 12시간은 기본값이고 그것을 14시간 16시간으로 늘려가면 효과가 더 좋다고 하는데..
그렇다면 아침식사를 굶어야 하는건가?? 하는 생각이 듭니다.
어렸을적 상식으로 아침 굶으면 몸에 안좋다며,
꼬박꼬박 챙겨먹던 버릇이 있어서 그런지 아침을 포기하기가 쉽지 않네요.
다른분들은 어떻게 하고 계시나요? ㅋㅋ
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BetterLateThanNever!
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16시간 간헐적단식 아니면 24시간 단식 주1-2회 합니다.
보통 주말에 4시이후 안먹고 다음날 8시이후 아침 먹던가, 저녁을 6-7시 먹고 다음날 점심먹던가 합니다. |
liiiliiil
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아침을 거르고 점심-저녁때까지만 식사중입니다. 상식보다는 의학적 지식이 우선이죠. 근데 몸이 안 좋으시면 하세요. 지금 건강하신데 굳이 일부러 아침을 안 드실 필요는 없죠.
전 대사증후군이 있어서 12~18시간 음식 섭취, 탄수화물은 1/3 공기로 줄였는데 효과는 좋았습니다. |
건쩜쩜
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몸이 안좋다기보다는... 고도비만에 건강검진수치도 살짝살짝 수치를 넘어간 사항이 꽤 있는거 같더라고요. 운동도 시작하긴 했는데.. 건강하게 다이어트 좀 해보려고 합니다. ㅋㅋ
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liiiliiil
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사람마다 경우가 다르기는 한데, 간헐적 단식이 어려우시면 탄수화물/단것 줄이기부터 해보세요. 몸무게 줄이는건 운동보다는 식단 조절이 효과가 좋습니다. |
마운틴하드웨어
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아침이나 저녁 둘중에 걸러야 하는데
저는 아침 거르고 점심, 저녁 식단하면서 저녁 8시이후에는 물말고 일체 안먹었네요. 그러면 간헐적 단식이 16시간이 이루어지죠. 살 쭉쭉 빠졌네요. 체지방도 엄청 빠지구요 지금은 3끼 다 먹고 운동으로 유지하면서 조금씩 내립니다. |
