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6월 14일 하체, 당기기 4
황금마루 1 2024-06-14 21:58   조회 : 489

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 3세트에서 4세트로 늘리긴 했습니다. 술을 끊어야 하는데 ㅜ.ㅜ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

운동 두어번 더 하면 되죠.

뱃살이나 지방간이 걱정되면.

뛰면되구요 ^^;;

전 지금 금주중이고.. 잘되어가고

있긴한데.. 아마 퇴직전에는 술 못

끊을듯.. ^^;;

퇴직후에도... 흠.. 잘모르겠네요.^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
술 줄여야 하는데 운동하면서 숙취가 없어지니 걍 막 마셔서 더 문제입니다. 간한테 너무 미안해서..
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 오늘 뻗쳐서 술이나 먹을 생각이네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
술 안드신다고 하셨던것 같은데 주말이니 막 달리셔도 ㅋㅋ;
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