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몸무게 늘리기 쉽지 않네요 9
귀염돌이 2024-06-16 14:34   조회 : 567

5개월동안 55kg에서 60kg은 간신히 만들었는데,

이 이상으로 근육만들면서 몸무게 늘리려면

하루에 3,000칼로리는 먹어야 하는데,

 

문제는 저것 채우려고 과식이나 아침 식사량을 늘리면

바로 배탈납니다.

 

아침: 계란 2개 햇반 1개

점심: 돼지국밥

저녁: 삼겹살 400g +햇반 1개

 

이정도가 맥시멈이고 더이상은 소화가 안되네요.. 다 배설되는 듯..

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
YOGIYO 다른의견 0 추천 0
식사 중간 중간 간식을 더 드셔보세요 프로틴 바, 프로틴 시리얼 같은 거요
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귀염돌이 다른의견 0 추천 0
1월1일부터 운동 여러가지 하다가 이제는 단순하게  하루에 푸시업 300개, 풀업 50개 일주일에 5일 하는데,

계단오르기 같은 유산소 운동 추가하면 소화력이 좋아질가 생각이 되네요.

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YOGIYO 다른의견 0 추천 0

하체 운동도 추가하면 좋을 것 같아요 

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쯔지 다른의견 0 추천 0

소화가 안되면 음식을 죄다 갈아서 걸쭉하게해서드세요

전 뭐만먹으면 설사하는타입이라 물은 하루에 한잔 먹을까말까합니다

극단적으로 하시는게

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김으리 다른의견 0 추천 0

제가 썼던 방법인데

하루에 두유 2개 바나나 2개 간식으로 먹으니까

살 잘찌더라구요 ㅋ

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0

진짜 힘들죠. 먹는것도 복입니다.

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natura 다른의견 0 추천 0

살찌려면 간식 필수. 과일 음료 등

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

장이 약하시면...

초기에는 채소를 갈아서 드시다가

조금 소화가 잘된다 싶으시면

채소를 익혀 드셔보세요.

익힌 양배추 강추.

익힌 채소도 괜찮아지면 잡곡..

잡곡 드셔도 문제 없으시면 양을

늘려나가시면.. 큰 트러블이 없지않을까..

싶네요.

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LV87 다른의견 0 추천 0

177정도에 50키로였는데 운동하면서 하루 5끼 6끼 먹었습니다

지금 75키로

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