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운동하기 전에 스트레칭 질문 6
사과공주 2024-06-19 13:59   조회 : 469

혹시 다들 운동하기전에 몸어떻게 푸시나요?

 

요새 그냥 안풀고 바로 운동하는데용

꼭 풀어줘야하는건가용?ㅠ

운동끝나고 푸는거는요..ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

운동 전+운동 후 다 하는 게 좋습니다.

 

저는 둘 다 폼롤러를 쓰고

운동 전에는 동적 스트레칭

운동 후에는 정적 스트레칭

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사과공주 다른의견 0 추천 0
그렇군용 감사합니다
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폭주대디 다른의견 0 추천 0
운동 전과 후 모두 해주는게 좋다는데... 

전 점심시간에 잠깐해서 잘 못하고 있어요 ㅜㅜㅜ

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성진이예요 다른의견 0 추천 0
최근 논문은 운동 전 정적 스트레칭은 오히려 안좋다는 이야기가 많죠 너무 근육이 릴렉싱해져서

저도 운동전 후 폼롤러 마사지건으로 풀고 운동 전에는 첫 종목에 웜업 개념으로 가동범위 길게해서 횟수많이 합니다 

개인적으로 끝나고 하는 스트레칭이 더 중요한거 같아요 회복이나 다음날 근육통에 효과적이기도 하고

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사과공주 다른의견 0 추천 0
감사합니당
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바다쟁이 다른의견 0 추천 0
준비운동만 한 20분하는거 같네요

폼롤러, 마사지건, 밴드로 운동전 준비운동해주고,

 

운동후에는 폼롤러, 마사지건, 스트레칭으로 마무리해주네요

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