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오늘의 운동 10
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어제 수영
배영 킥 25 + 백 돌핀킥 25 10개
자 배 조금씩
접영 수평 만들기
평소에 접영을 안쉬고 한시간이나
부드럽게 하는 여자분 계셔서 여쭤봤는데
독학이래서 충격
기본이 역시 중요하다.
헬스
사이클 20분
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 레이즈 구간반복 5셋
프레스 다운 10셋
암 컬 머신 10셋
중간 중간 복근
스트레칭
4분할로 변환
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새벽운동을 많이 하시네요 스트레칭은 하시는데 마사지는 안하시는군요 저는 나이가 나이인지라.. 마사지 안하며 통증이 심하던데 운동 후 폼롤러나 마사지건 키나루디 마사지 하는 것도 추천드려요 |
종드1
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안 믿겨지는데요 ㅋㅋ 초고수인데 독학이라...근데 뭐 본인이 그렇다는데 ㅎㅎ;
가드하면서 보면 평균적으로 접영은 남녀 방식이 좀 차이가 있습니다. 남자는 힘을 써서 하는느낌 / 여자는 유연성의 웨이브느낌! ㅎㅎ |
