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6월 27일 밀기, 카프레이즈 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 42분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 48초(+6) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 28초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 28초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 4초 세트간 휴식 20초
카프레이즈 할 때마다 드는 생각인데 뒷꿈치 들다가 정강이뼈가 부러지는건 아닐까 걱정이 듭니다.
뒷꿈치 들고 10초정도 버티는데 부러질것 같은 느낌이.. 괜찮겠죠 ㅋㅋ;;
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바이러스균
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정강이 뼈는 단단한 편이라 ㅎㅅㅎ 파워렉 높이가 높을 때 바 올리면서 꽃발 딛다가 아킬레스건이 아프거나 찢어지는 소리가 날 때가 있는데 그걸 더 조심해야 할 수도 있겠네요. |
황금마루
