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240703 오늘의 운동 5
메모와수첩 1 2024-07-03 20:07   조회 : 329

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 / 푸시업 2세트

스쿼트 4세트  40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40 

레그 익스텐션 3세트 25 32 25 

레그 프레스 3세트 72 80 80

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

레그레이즈 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 20분 2.6km

 

중중

월요일부터 계속 피로도가 심해서 쭉 휴식하다 오늘 간신히 가볍게 다녀옴.

그래도 3일간 그나마 일찍 침대에 누워 수면시간 살짝 확보했더니 조금 나은 것 같기도...

회복위주도 탐탁치 않은데 그마저도 갤갤대는중이라니 ㅋㅋㅋ 여름철 더위와 에어컨조심!!

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
뉴에라 다른의견 0 추천 0

그래도 에어컨 팍팍 틀어줘야합니다

ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

아우 맞죠! 에어컨 없는건 상상도 하기 싫습니다 ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

에어컨 놈에게 코와 목이 맛이 갔습니다. ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
전 그래서 2시간 꺼짐예약해놓고 자는데, 더워서 다시 선풍기 틀고잡니다 ㅋㅋ 근데 창문을 안열고자니 공기가 건조해선지 눈이 엄청 뻑뻑해지네요 ㅠㅠ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 차량 에어컨에 두드러 맞았네요 ㅋㅋㅋ

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