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다이어트 초보의 어제 운동 4
 이킹콩 2024-07-04 17:48   조회 : 336

1일 1식 진행  (칼로리 계산없이 식당에서 정도껏 먹음, 대신 밥량을 좀 줄이고 반찬량을 늘림)

13:00시 점심 식사 

점심식사 후  15층 까지 계단으로 이동

저녁 운동 

골프1시간
헬스 1시간

천국의계단 속도 5/6  15분 
마운틴 트레드밀?  25도 속도5  1분   / 0도 속도3 1분  이렇게 인터벌로   15분 진행 
가슴전체운동기구  40kg  15개 / 50kg 10개 / 60kg 7개 /  40kg 10개 
가슴 모아주는 기구  20kg 15개 / 30kg 10개 / 20 kg 7개 

뭄무게 변화
117kg -> 114kg -> 113.2kg -> 112.4kg  -> 109.7kg

오늘 목요일이여서
비가 오지만 풋살을 나가서 유산소를 조질 생각입니다!!

1주에 1~2kg 씩 꾸준히 빼기위해 노력중입니다!

몸무게가 2자리 되는날까지 파이팅!!!!!!   
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

열심하시는 모습 멋집니다 응원해요 운동 후 꼭 폼롤러와 키나루디 같은 걸로 마사지 스트레칭 꼭해주세요^^

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이킹콩 다른의견 0 추천 0
네 스트레칭을 꼭 해야 한다고 생각은 하는데 힘들어서 그게 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ
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폭주대디 다른의견 0 추천 0

믓찝니다 벌써 10키로 가까이!!

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이킹콩 다른의견 0 추천 0
금요일 저녁 약속 / 토요일 저녁약속   으로 인해 현재 111kg 이네요~ 다음주 107~108kg 도전입니다.ㅎ
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