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240708 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2024-07-08 21:03   조회 : 225

1. 웨이트

상체

친업 4세트 10 8 7 7회

덤벨프레스 4세트 20 25 25 20kg

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 25

롱풀머신 3세트 40 47 32

덤벨플라이 3세트 10

사레레 3세트 7 6 6

바벨 컬 / 트라이셉스 익스텐션 3세트 13

덤벨 컬 / 익스텐션 3세트 7

레그레이즈 3세트

 

2. 유산소

런닝머신 13분 1.7km

 

중상

자다가 계속 깨서 수면이 고르지 못한 것 같아 컨디션이 안좋을 줄 알았는데, 운동퍼포먼스는 나름 괜찮았음.

웨이트만 굉장히 알차게 60분컷 한 것 같아 좋았음! 런닝도 적당!

수영 퍼포먼스도 좀 올라가면 좋겠는데, 뭐 둘 중 하나라도 잘되면 다행인거겠지...

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

덤벨은 다른 운동에 비해 꽤 무겁게 미시네요 오우.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

벤치에서 누가 폰만보며 깔짝거리는게 거슬려 그냥 덤벨로 하긴했는데, 자세 살짝 무너졌을꺼 같네요 ㅋㅋ 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

하나라도 잘 되면 다행입죠 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

맞습니다! ㅋㅋㅋ 오늘은 수영이 잘되기를 바라며 다녀와볼게요!!

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