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7월 9일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-07-09 20:07   조회 : 538

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 48분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 7초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 1세트 3회까지 좀 깊게 앉았다가 4회째 못 올라와서 식겁했습니다.
 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 그런 일은 자주 있네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋ 힘이 모자라서 바둥바둥 대다가 겨우 올라왔더랬죠~~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 에어 스쿼트~...

ㅎㅎ.. ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
에어스쿼트 좋죠~ 전 게을러서 많이 하진 못합니다 ^^;
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