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플랭크 대신 레그 레이즈로 바꿨습니다 6
spson 1 2024-07-10 08:42   조회 : 711
KakaoTalk_20240710_075516821_04.jpg (139.5 KB)KakaoTalk_20240710_083553736.png (37.5 KB) More files(5)...

 

 

 

새벽 6시에는 흐리더니

 

운동을 마치고 나오니 맑은 하늘이네요.

 

굿모닝입니다 :)

 

 

 

20240710083818_JDmZvdOSeS.jpg

 

 

 

살다살다 제가 운동글로 핫게시글에 오르기도 하는군요.

 

  • 40대 헬스 운동 원칙
  • 1. 매일 6시가 되면 함께 운동하는 친구에게 카톡을 보냅니다.2. 15분 차로 이동해서 국민
https://m.ppomppu1.co.kr/new/bbs_vi...

 

 

 

40대 헬스 운동 원칙으로

 

1. 무리하지 않는다의 글을 썼었는데

 

 

플랭크 2분 30초에 대한 좋은 조언들을 주셨습니다.

 

30초 이후에는 큰 의미가 없다라는.

 

 

그래서 다치지 않기 위해 오늘부터

 

레그 레이즈로 바꿨습니다.

 

 

 

 

 

20240710083818_QoRy4kIKRV.png

 

 

 

 

 

자극점이 확실해서 참 좋았습니다.

 

5개 한셋트로 8번 하니 딱 좋네요.

 

다음에는 딥스도 추가해봐야겠습니다.

 

 

20240710083816_uhu0SFGsyT.jpg

 

 

 

아침운동 1시간 반 잘하고 출근해서

 

운동복 손빨래해서 

 

개인 사무실룸에 널고

 

하림 닭가슴살 페퍼 하나 돌리고, 바나나 2개 먹고

 

 

20240710084345_EstfapcnVJ.jpg

 

 

 

하루 업무 시작합니다.

 

운동루틴이 잡히니

 

요즘 살 맛 납니다 ㅎㅎ

 

 

 

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1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
해피마우스 다른의견 0 추천 0
하체가 아주 건강해 보이십니다!  헬스 15년차인데 나이가 드니 근욕이 안붙네요 ㅠ
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spson 다른의견 0 추천 0
헬스 15년차 선배님이시군요.

하체는 부모님께 물려받은 선천적인거라..

뭐라 드릴 말씀이 없습니다.

 

열심히 컷팅중입니다.

10KG 뺐으니 

5KG만 더 뺄려구요.

해피마우스님 화이팅!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
플랭크만 길게하는것보단 다양하게 해주는게 좋더라구요 사이드 플랭크도 있고, 사이드플랭크로테이션, 케틀벨윈드밀 도 있는데 저는 요즘 ab롤아웃을 메인으로 하고 있어요~ 갯수보다는 시간으로 5분-12분컨디션따라 한세트 짧고 굵게!
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spson 다른의견 0 추천 0


사이드 플랭크, 마운틴 클라이머 변형등을 추가해서 해보려합니다.

갯수보다는 5분~12분 컨디션따라 1셋트 좋네요. 제피로스m님.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

레그레이즈가... 얼마나 천천히 내리느냐로

강도를 충분히 조절할수 있죠.

전 레익하고 세트간 휴식에 이걸하는데..

지금은 1분에 7개인데 목표는 5개까지

줄이는거네요.

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spson 다른의견 0 추천 0
와우! 그렇게 디테일하게 접근할 수 있군요.

역시 뫼비우스님! 

 

뫼비우스님에게는 레그 레이즈가 세트간 휴식용 ㅎㅎㅎ

대단하십니다.

 

꾸준히 해보겠습니다.

귀한 댓글 감사합니다. 선배님!

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