ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
µî
1. ÄÁº¥¼Å³Î µ¥µå¸®ÇÁÆ® : 60(5), 100(6), 140(12), 180(1), 185(½ÇÆÐ), 180(1), Èű׸³ 140(1), Èű׸³ 145(½ÇÆÐ 2¹ø)
140kgµµ °Ü¿ì »Ì¾ÆÁö´Â °Ô 180kg¿¡¼ ¾Ç·Â ´Ù Åи°µí
2. Áß·® Ç®¾÷ : ¸Ç¸ö 12ȸ, 10(12), 15(8), 20(6), 30(4), ¸Ç¸ö 16ȸ, ³»·Î¿ì±×¸³ : 12ȸ, ½ºÄ¸¼Ç±×¸³ : 12, 10, 10, 8
3. ¾ð´õ±×¸³ ¹Ùº§ ·Î¿ì : 40(20), 50(15), 60(12)
4. ¿¹ÀÌÃ÷ ·Î¿ì : 60(12), 65(10), 70(12)+40(20)
5. ½Ì±Û¾Ï ÄÉÀÌºí ¸®¾îµ¨ÅäÀ̵å (»ó´ÜÀ¸·Î ¿Ã·Á¼ ¾Æ·¡·Î ³»¸®±â) : 10(12), 15(10), 20(8)
ÄÚ¾î
1. ½Ë¾÷ : 61, 40
2. µå·¡°ï Ç÷¡±× : 10, 12, 12
3. ÄÉÀ̺í Å©·±Ä¡ : 50(50)
4. ÇàÀ× ´Ï¾÷ : 30ȸ, ÇàÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî : 20ȸ, ÅäÅõ¹Ù : 10ȸ
5. ´Ï¾÷ : 120ȸ
6. ¹ÙÀ̽ÃŬ ¸Þ´º¹ö : Á¿ì 100ȸ¾¿
7. ÀÎŬ¶óÀÎ ¸®¹ö½º Å©·±Ä¡ : 50ȸ
8. ½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª : 3ºÐ+¼üŸ ºñ¶ó¾Æ»ç³ª : 1ºÐ
½ºÆ®·¹Äª : 10ºÐ
µ¥µå ÇÏ´Ù°¡ µå·¯´©¿îÀû ÀÖÁÒ. Áö±ÝÀº ¾È µÇ¸é ¹Ù·Î ³»·Á¿ä ¤¾¤µ¤¾ 1rmº¸´Ù 3~5rm ÇÒ ¶§ Ÿ°ÝÀÌ Á¦ÀÏ Ädz׿ä. |