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7월 18일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+7=20분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 51초(+1) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 26초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 29초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 6초 세트간 휴식 20초
오늘의 운동 완료~
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