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살찌우기 2
 할만하고 2024-08-07 18:07   조회 : 340

안녕하세요 ~~~ 

30대 후반을 달려가고있습니다.

 

평생 60kg 로 살줄 알았는데 그래도 잘 챙겨먹고 운동을 하니 75까지도 되었었는데 허리 골절로 운동을 못하고 65정도가 되더라고요....

 

이제 조금 나아지면서 70까지는 되었는데  허리가 아프니까 근육운동을 못하겠더라고요... ㅜㅜ

 

 

허리에 무리가 안가는 적당한 운동이 있을까요? 

(이제 나아지고 있어서 무리가 안가는 운동)

 

목표가 80kg 정도의 적당한 근육입니다.

맨몸위주에 4-5회정도의 식사를 해야할까요¿?

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다 

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호잉얏 다른의견 0 추천 0

https://naver.me/FRrJ1sT5

 

운동법 영상으로 다양하게 있어서 공유합니다.

소화력이 약하시면 끼니를 나누어 자주 드시는것이 좋고 총 열량 계산해서 드시는것이 좋습니다.

 

자세한 상담 원하시면 네이버 엑스퍼트 영양쪽 유료상담하는것도 있어요. 

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마마마마마 다른의견 0 추천 0
살을 찌우는건 식단입니다

말씀하신대로 식사를 4~5회가 정답입니다.

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