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러닝시작하려면 보통 몇키로부터 시작하나요? 10
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1파워링크등록안내
안녕하세요
운동을 안한지 너무 오래되어
밤에 가볍게 러닝을 좀하려고 합니다.
최근에 뛰다가 걷다가 한 기록인데
심박수가 너무높은거 같은데
4-5백미터 밖에 안뛰었는데 숨차서 너무힘들었네요.
운동좀 꾸준히 했어야... 반성합니다.ㅠ
시간?거리? 어느정도 부터 시작하면 좋을까요?
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나무발발
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저는 처음에 3km부터 시작해서 격일로 300m씩 늘려나갔어요 이제 3달정도 됐는데 지금은 거리보단 45분에서 1시간정도 뛰네요 평균 케이던스가 너무 낮으신데 170~180정도 유지하면서 뛰시면 좋을 것 같네요 |
뽐덜란드vs김디매
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5키로부터 시작들 하시죵 키로당 6~7분 선으로 시작해보셔요 저도 런린이인데 어제 4키로 평균 6으로 뛰니까 딱 할만하더라고요 한달 정도 된거같네요 |
구석으로몰아
