포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

밖에서 러닝중인 초보자인데요 3~4키로정도 달리는데 너무 힘들어요 6
 오낭이 2024-08-14 21:06   조회 : 598
Screenshot_20240814_204939_Samsung Health.jpg (160.5 KB)Screenshot_20240814_210128_Samsung Health.jpg (69.8 KB)

이제 2주차 좀 지났는데 숨이 턱 끝까지 차서 뒤로 갈수록 페이스가 너무 딸립니다 어케해야 좀 숨 덜차고 편하게 달릴까요? 고수님들 알려주세요 ㅠ

 

20240814210600_divLskzMM3.jpg

 

 

20240814210602_lwFC8aweNM.jpg

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

지금 페이스가 빠른 겁니다.

더 천천히 달리셔야 합니다.

심박수가 너무 높아서 역치로 달리고 계실 거예요.

초보자 기준 역치 러닝은 일주일에 1회 정도가 건강합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
PSLKYWES 다른의견 0 추천 0

2주 뛰었는데 숨안차고 뛸수있는 방법 알면 다 마라톤 풀뛰죠 ㅋㅋ

꾸준히 천천히 오래뛰세요

심박수 130-40유지할수있는 심박으로 한시간뛰어보세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
검색어필터 다른의견 0 추천 0
힘드시면 더 천천히 뛰시면서 체력을 먼저 길러주세요 숨이 턱끝까지 차오를때까지 뛸 필요 없어요

우리는 엘리트 선수가 아니니까요

 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
아무닉네임 다른의견 0 추천 0

심박수가 너무높아요..

더 천천히 뛰세요.

심박수는 140정도로 계속 뛸정도가 자신의 페이스같습니다.

그 속도로 처음부터 끝까지 똑같이 뛰며 시간을 늘려보세요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
우다닥♡ 다른의견 0 추천 0
옆사람과 얘기할 정도로 뛰라고 하네요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
Yuni77 다른의견 0 추천 0

천천히 뛰시면 됩니다. 최대심박수의 60-70퍼센트 정도로 하시고 요즘엔 더워서 더 올라가는 경향이 있으니 감안해서 걱는거보다 좀 빨리 뛰는 정도로 시작하시면 되겠습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.