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오늘의 운동 7
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1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(3×9)
2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 50(10), 80(10), 110(10), 130(5)+50(15)
3. 팩덱플라이 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(3×10)
4. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10)
5. 해머 컬 : 11(10, 11, 12)
6. 케이블 로프 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(10)+30(15)
일 끝나고 동생들 치킨 사주고 한 시간만에 운동하니 힘드네요.
데드리프트 같은 거 했으면 목으로 튀어나왔을듯 ㅋㅋㅋ
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바이러스균
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러닝 발목 때문에 안 하고 있습니다 ㅠ 이게 툭 소리나고 고정 안 되는 느낌이 안 지워지는데 고정하는 수술이라도 받아야 하는건가 싶네요. 자연 회복을 바라는데 잘 ㅡㅡ |
뫼비우스
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특히 고기중에 지방이 좀 있는것들이
먹고 얼마안되서 운동하면 부대끼는것 같지 않나요? 특히 전 부대끼는게 심해서 먹고 가볍게 리커버리.. 하다가 토한적이 꽤되네요.^^;; |
바이러스균
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예전에 라면 끓여먹고 바로 데드리프트 했다가 목구멍까지 넘어오던 거 꾸역꾸역 막고 데드리프트 접었던 기억이 나네요. 튀어나왔으면 유명 인사가 돼서 못 다녔을듯 ㅋㅋㅋ |
종드1
