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240819 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 친업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 50 30kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 프레스 2세트 80 87
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
스미스머신 카프레이즈 4세트 30
크런치 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 수영
강습 45분
웜업3 자롤링 드릴3 사이드킥2 자6 평3
한손접2 접 하이폭식5 배1
총 1350m
중중
내일부터 다시 야간이라 중량 무리않고 한단계씩 조절했는데, 결과적으로 만족스럽게 운동한 듯!
요즘 햇살 따가운정도가 엄청나서 야외 나갈때마다 기가참 ㅋㅋ 그래도 저녁땐 조금 나아진듯.
수영도 적당히 마무리 잘 됐고, 이번 주는 밤낮 생활패턴만 유의해서 컨디션 조절 신경쓰면 좋을듯!
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오우 말 잘붙였네요 즉사광선 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 낮에 나가서 햇볕쬐는데 죽을거 같더라구요 ㅋㅋㅋ
날 선선해지면 야외런닝 참 재밌을것 같은데, 추석지나면 곧 야외훈련도 하실만큼 기온내려가겠죠!ㅎㅎ |
