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테니스 칠때 단백질 보충제 문의합니다 5
왈이 2024-08-26 12:02   조회 : 376

주말마다 테니스를 치는데 아침일찍 나와서 3-4시간정도 운동합니다

 

날도 덥고, 중간에 물 말고는 먹는거 없이 운동했더니 지난주에는 눈앞이 핑 돌고 어지럽더라구요...

 

중간에 뭘좀 챙겨먹으면서 해야할것 같아서 단백질 보충제를 한통 타서 챙겨다닐까 싶은데 혹시 괜찮을까요?

 

근력운동 하는게 아니라 먹어도 효과나 소용이 없을까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
뉴에라 다른의견 0 추천 1

그럴땐 그냥 게토레이나 포카리 드시는게

좋습니다. 절대 제로이런거로는 드시지마세요.

얼마전 마라톤대회에서 게토레이 제로준걸로

난리났습니다. 

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성진이예요 다른의견 0 추천 1

아무리 제로가 유행이지만

마라톤 제공 이온음료로 제로는 심하네요ㅎ

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성진이예요 다른의견 0 추천 1

운동 중에는 흡수가 빠른 탄수화물 그중에서도 단당류로 드셔야 효과가 좋습니다 단백질은 비효율적이예요

땀도 흘리니 이온음료도 제일 좋고 운동전에 꿀물이나 과일 쥬스도 괜찮습니다

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snotly 다른의견 0 추천 1

포카리 게토레이 파워에이드 제로아닌걸로 드세요

 

에? 설탕요 하는사람 있을건데 3-4시간을 공복으로 때려박고 제로먹는게 근손실 더심함 연료 때려박아야함

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조맥삼 다른의견 0 추천 1

저는 식염포도당 물 1리터에 1알정도 먹는데요(적정량인지는 잘 모르겠습니다.) 포카리, 게토레이 맛도 있고 좋지만 비싸기도 해서.. 효과는 비슷하더라구요! 배드민턴칩니다. 땀 흘리기 전과, 중간에 먹으면 확실히 다른걸 느낍니다.

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