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[-15kg] 단어공부 ㅣ 행레레
헬스해스
2024-08-28 11:22
조회 : 209
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1. 새벽 날씨가 확연히 선선합니다.
2. 처서매직은 올해도 여전히 정확하네요. ㅎㅎ
3. 피곤해도 헬스장에 가서 피곤하자 맘먹고 새벽 5:40에 출발
4. 오늘도 루틴대로 오운완.
5. 요즘은 행레레 15회 4셋트로 운동을 마무리 합니다.
- 행잉 레그 레이즈 (hanging Leg Raise)
- 행잉 니 레이즈 (hanging Knee Raise)
6. 행잉니레이즈으로 10개 하고 마무리 5개는 다리를 펴서 끌어올리는 행레레 이렇게 1셋트입니다.
7. 처음에는 행잉니레이즈만 하기도 힘들었는데 조금씩 늘려가니 좋네요.
8. 그렇게 행레레 15회 4셋트 후
플랭크 1분 + 푸쉬업 10회로 탈탈 털고 샤워하는 루틴을 지속하고 있습니다.
9. 피곤할수록 더 운동하게 됩니다. 운동을 호흡같이 1주일 7회 꾸준히 해 나가는 요즘 일상이 참 좋습니다.
10. 모두들 근력운동으로 건강하시고 맛점하세요! ^^
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